Kilo vermek için çalışmaya başlamadan önce, aşırı kiloya sebep olabilecek faktörlerin araştırılması gerekir. Ancak bu nedenlerin birçoğunda altta yatan psikolojik süreçlerin de etkisi vardır. Bu bakımdan kilo vermeye çalışırken,  kişinin psikolojisi için de destek gerekir.  

Obezite; depresyona, kaygı/stres bozukluklarına, uyku bozukluklarına, çeşitli cinsel işlev bozukluklarına sebep olur. Kişinin hayatını ve işlevsellini en çok bozduğu problem ise  kişinin benlik saygısının düşmesine yani kişinin kendisine güvenini kaybetmesine sebep olmasıdır ve bunun sonucunda da kişinin eşiyle yada sevgilisiyle ilişkisi bozulur ve kişi başka insanlarla sosyalleşmekten kaçınır. Bunları psikologun uygulayacağı ‘Benlik Saygısı Ölçeği’ ve ‘Yaşam Kalitesi Ölçeği’ gibi testlerle tespit etmek mümkündür.

‘Yaşam Kalitesi Ölçeği’ testi, kilo probleminizin sizin işlevselinizi ne ölçüde olumsuz etkilediğini tespit etmeye yarar.

‘Vücut Algısı Ölçeği’ testi ise sizin kendi vücudunuza ve kilonuza ilişkin tutumunuzu saptamaya yarar.

Sonuç olarak kararlı, doğru ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ve bu verilen kiloların geri dönmemesi için psikolojik danışma şarttır. Aşırı kilolu insanlarda yemek yemek aslında duygusal bir tepkidir. Bu kişiler kızgın, üzgün, sıkıntılı vb. olduklarının farkına varamayıp yemek yerler. Bunun sonucu olarak da hep şekerli, yüksek karbonhidratlı gıdalara yönelir.  Diğer bir nokta ise aşırı kilolu insanlar için yemeğin bir tür hobi olmasıdır. Sadece yemek yemeyi değil, aynı zamanda pişirmeyi ve yemek programları izlemeyi de severler ve bu faaliyetlere ciddi bir zaman ayırırlar. Bu noktada kişiye zevk alabileceği başka faaliyetler bulmak ve hobilerini çeşitlendirmek fayda sağlayabilir. Böylece kişinin sırf zevk için ve daha iyi hissetmek için kocaman bir dilim çikolatalı pastaya saldırmalarının önüne geçilebilir. Çünkü başta iyi hissettirse de hemen ardından suçluluk duygularına sebep olur. Kilo vermeye çalışırken diğer önemli bir nokta da kişinin psikolojik açıdan kilo vermeye tamamen hazır olması ve motivasyonudur. Günümüzde çok bilinen düşünce gücünü, bu aşamada kullanabiliriz. Kişi, zayıf halini imgeleyebilmeli, kararlı olmalı ve kilo vereceğine inanmalıdır. Böylece pazartesi başlayıp salı günü biten rejimlerin önüne geçilmiş olur.

Kilo vermede son aşama ise kişinin yeme davranışını aktif olarak değiştirmesidir. Bu konuda diyet uzmanı gerekli tavsiyelerde bulunmalıdır. Burada ‘diyet’ kelimesini kullanmaktan özellikle kaçınıyoruz çünkü diyet kelimesi, kişide bir bedel ödediği ve sevdiği bir şeyin elinden alındığı duygusunu sebep olur; bunun yerine ‘kilo kontrolü’ terimini kullanmak daha olumlu bir etki yapacaktır. 

      Kısaca özetlemek gerekirse,

* Aşırı kiloya sebep olabilecek altta yatan problemlerin(aşırı yeme, depresyon, kaygı/stres vb.) tespitini yapmak,
* Kişinin yemek yeme alışkanlığını saptamak,
* Kişiye duyguları ve yemek yeme davranışı arasındaki ilişkiye dair içgörü kazandırmak,
* Kişinin ilgi alanlarını ve hobilerini çeşitlendirmesine yardımcı olmak,
* Kişinin kilo vermeye kararlı olması ve bunu başaracağına inanması,
* Son olarak da kilo verme amacıyla yeme davranışını aktif olarak değiştirmesi
gerekir.

Nihayetinde kararlı, doğru ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ve bu verilen kiloların geri dönmemesi için psikolojik danışma şarttır.